Mindennapi Tippek a Kényelemért

1. Próbálj ki egy egyszerű éjszakai rutint: halkítsd le az értesítéseket, és olvass tíz percet lefekvés előtt.
2. Figyelj a megfelelő hidratálásra: legyen mindig kéznél egy vizes palack, és kortyolj bele minden szünetben.
3. Fontold meg, hogy minden órában tarts egy rövid szünetet: állj fel, nyújtózkodj, és mozogj egy kicsit.
4. Tervezd meg, hogy minden nap eltöltesz néhány percet a szabadban, még ha csak egy könnyed sétára is van idő.
5. Ügyelj a testtartásodra, miközben ülsz vagy számítógépen dolgozol, és szükség esetén állítsd be a székedet.
6. A természetes fény fontos: próbálj meg minél több napsütést beengedni a szobába, ahol dolgozol vagy pihensz.
7. Szervezz úgy az asztalodon, hogy minden napi szükséges tárgy kéznél legyen, így könnyebben koncentrálhatsz.
8. Különíts el időt a nap folyamán a tudatos légzés gyakorlatára, hogy megnyugtasd az elmédet.
9. Vezess egy naplót a hétköznapjaidról, hogy jobban átlásd a céljaidat és érzéseidet.
10. Tartsd fenn a szociális kapcsolatokat; tervezz meg közös programokat családoddal és barátaiddal.